有什么方法改变晚上睡不好,经常失眠.大便

      病情分析：
      您好，这种情况可以吃一段时间的螺旋藻片进行治疗，还有睡前喝牛奶也是有帮助的。
      指导意见：
      保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，可以帮助睡眠，但是睡眠前应尽是避免剧烈运动
      

      病情分析：
      您好，考虑是神经衰弱引起的。
      指导意见：
      建议：不要强迫自己去睡眠。睡前应松弛。平时增强运动，但避免睡前剧烈体力运动。避免睡前情绪过度兴奋。避免睡前吸烟，饮酒，喝咖啡或浓茶。白天不要过多和过长的小睡。睡眠环境应：舒适、安静、无噪音、温度合适、无光照。多吃清淡食物。
      

      病情分析：
      失眠：查出失眠的原因，为什么会失眠。大便几天才一次。
      指导意见：
      白天多喝水，多运动，可以吃点牛黄解毒片，
      
      以上是对“有什么方法改变晚上睡不好,经常失眠.大便”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键
      指导意见：
      建议：1。床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟
      4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；