如何才能不长个？

女 | 15岁 2012-11-22 18:41:41 1人回复来自

健康咨询描述：我是女孩15岁、身高175，我觉得太高了、如何才能不长个、我知道这只能控制激素、但请医生告诉我该注意什么？

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刘青云中国中医科学院西苑医院主任医师擅长: 擅长湿疹，痤疮，黄褐斑，带状疱疹等疾病的治疗。

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2022-09-27 16:47:17 我要投诉

你好，1）少睡觉，人在睡中长，因为人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，睡眠是使人体长高的"营养素"。（2）少做锻炼，悬吊,跑步，牵引、拔长、伸展运动，特别是打蓝球，会长的更快的，多做做举重，提重的运动。（3）少吃含钙的食物，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。少吃蛋白质丰富的食物，面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪等。（4）多吃白米、糯米、甜点等食品，多喝可乐与果汁，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌。