怎么减肥。我在上大学，我一年内长胖了很多

      指导意见：
      您好，根据以上的咨询信息，请不要吃甜食、零食、深加工食品，减少碳水化合物、糖类和脂肪的摄入，每天需要坐车的路程都坚持走路，坚持一段时间就会有好的效果。祝好。
      

      想要快速的减肥方法，应该在这些方面注意，且多加注意。一、合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。二、饭后站立半个小时其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。三、睡前三小时禁食禁食减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同能享受美食，非常简单方便。
      

      您好！建议在排除病理性因素引起的，例如多囊卵巢综合症等疾病引起的病理性症状。可以考虑控制摄入，增加消耗的瘦身。
      
      以上是对“怎么减肥。我在上大学，我一年内长胖了很多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.