你好，我想咨询下肉很紧实该怎么减肥呢？体

      病情分析：
      您好，减肥的方法有很多，最好不要采取过度节食的减肥方法。
      指导意见：
      建议您可以多做运动，少吃含动物脂肪及其他高热量的食物。
      

      病情分析：
      您好，体重过高，应该注意饮食跟锻炼
      指导意见：
      您好，日常您可以选择一些热量比较低的食物，多吃蔬菜水果比如黄瓜，苹果。最重要的是要脸、养成良好运动习惯。晚餐不宜过饱
      

      病情分析：
      如果很想减肥，还是节食来的较快，对于紧实的肉也完全适用。
      指导意见：
      建议早饭和午餐吃，晚餐不吃，但是午餐也要定量，吃菜，少吃几口饭，要坚持，慢慢就能减重了。
      
      以上是对“你好，我想咨询下肉很紧实该怎么减肥呢？体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      ，达到减肥的目的，须掌握以下两个原则：一是加强适当的节制饮食，少食用高脂高热量的食物，二是加强运动和煅炼，使机体的脂肪通过分解供能于运动从而达到减肥和塑身的目的。
      指导意见：
      这种情况下，建议：1，坚持适当的节制饮食，少吃高脂高热量的食物，多吃蔬菜水果和含纤维素高的食物如红薯，南瓜和粗粮等。2.加强运动和煅炼，特别是高强度的运动量，这个可以使体内的死脂肪分解供能于运动而达到减肥的目的