坐月子保养月子里如何保养皮肤，身材，乳房

      妙招一：充足的睡眠新妈妈产后为了哺乳和照顾婴儿，睡眠往往不充足，而保养皮肤的关键，是争取高质量睡眠。如果困了，不能只用水洗洗脸提精神，而应去休息。妙招二：注意补水水能维持肌肤润泽，促进营养素的运输及供给，保持肌肤细胞中蛋白质分子与水分子的结合，使肌肤更具弹性，所以每天应该至少喝8杯水，但喝水也要遵循一定的原则，才能达到最佳的美容效果。早晨先空腹喝一杯水，再右侧卧15分钟，有助调整肝胆功能及促进排便正常；饭后不宜喝太多水，因为太多水只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收；临睡前不宜喝太多水，以免水分停滞于全身组织中，形成水肿和眼袋；忌喝冰水，冰水会使消化分泌受阻，令消化器官加重负荷而导致消化不良，所以最好喝温开水。牛奶、果汁等也可补充水分，其中富含的维生素等对美容更有帮助。多吃水果对靓丽肌肤也是很有效果的，比如苹果、猕猴桃、樱桃、桃子等，都是广大的靓丽**们所钟爱的美肤水果。妙招三：常做眼部运动眼部周围的肌肤是最容易老化的，所以眼部肌肤保养也很重要。为强化眼部四周肌肤，使之富有弹性，可常做眼部运动。比如尽量睁大眼睛，持续几秒钟；徐徐闭上双眼，到上下眼皮快要接触时再睁开。动作要缓和，每次运动连续重复5次，一日可做数次。推荐阅读：产后，因此都应避免。上床睡觉前一定要做好眼部清洁卸妆工作。妙招四：注意日常防护夏天是皮肤比较容易受损的季节，所以你每天都要小心地呵护皮肤。首先要避开极端的紫外线照射，大部分皱纹、斑点的产生或失去弹性都是因阳光所致，因此白天出门一定要注意防晒，如果擦了防晒霜记得上床睡觉前一定要做好清洁卸妆工作。
      

      产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。2）产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果（放在热水里温一下）3）所有热性的东西：红枣桂圆，火腿，老母鸡，等等。要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。4）红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。5）喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里