失眠怎么办？有有效的食疗法吗

      病情分析：
      女，16岁，失眠，寻求有效的食疗方法
      指导意见：
      可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
      

      病情分析：
      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
      指导意见：
      保持乐观、知足常乐的良好心态，建立有规律的一日生活制度，白天适度的体育锻炼，养成良好的睡眠卫生习惯，可玩一些放松的活动，限制白天睡眠时间，若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。酸枣仁粥，秫米粥，小米粥，远志莲粉粥对失眠的人有好处。