吃什么有助于生头发和头发变黑

      你这个年纪出现头发问题不要考虑是肾虚出现的。中医认为肾其华在发。建议你用中文中药补肾治疗，可以吃点中成药养血生发胶囊，平时多吃黑米黑豆黑芝麻等黑色食品。
      

      一、饮食要清淡。平时要多补充一些营养物质。如黄豆、黑豆、核桃仁、芝麻等可以促进头发快速增长的食物。也应多吃含维生素E丰富的食物如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等，可以补充体内缺少的维生素，也可以抑制皮脂的分泌。二、要经常洗头发，不要天天洗2–3天为宜。洗发产品的选择也比较重要。一般要选择中药洗发水为宜，草本性洗发水可以提供毛囊必要的水分和养分，抑制皮脂腺分泌旺盛，疏通头皮细胞，滋养发根，令头发保持乌黑亮丽，三、平时生活要有规律，早睡早起，保持乐观情绪，不吸烟喝酒。可以促进体内正常的新陈代谢，头部细胞也会畅通，皮脂分泌也会减少，这样头发就不还油了，头发会加快生长！ 回复人的回复 2012-12-01 17：12：27

你可以选择草本类的，令外给你推荐一款，你可以选择老姜皇洗发液，姜汁成分的，效果不错！！！