跳绳减肥跳绳减肥吗瘦腿效果好吗？一天跳多

女 | 17岁 2012-12-02 00:13:28 1人回复来自

健康咨询描述：跳绳减肥吗瘦腿效果好吗？一天跳多少？会不会腿上长肌肉？怎样防止长肌肉？？

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2012-12-02 00:14:05 我要投诉

你好，跳绳对减肥是有效的，主要是坚持，每天早晚跳10分钟左右就可以，根据自己的体能适当的增减时间。不要担心长肌肉，很多人天天锻炼都不长，饮食上也要多注意，少吃高蛋白高脂肪食物。

2012-12-02 00:15 ask3155610532 追问

是不是跳完后揉腿上的肉就不会长肌肉了？还有什么快速瘦腿的有效方法吗？

2012-12-02 00:15医生回答：

运动后揉腿可以起到腿部肌肉放松的作用，瘦腿要坚持适量运动，跑跑步也不错。

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