考试紧张怎么办？
健康咨询描述： 我是一个初三的女生，以前初一初二的时候很不懂事，成绩也在班上的倒数第几名，自从上了初三，整个人都变了，同学老师都说我变得爱学习了。成绩在初二期末时是一千三百多名，初三第一次月考是一千一百多名，初三第二次月考是七百多名（年级一共一千六百多人）平时我经常拿不懂的题去问老师，总觉得自己各科都差很多。昨天考了第三次月考，我在考场上总觉得自己的时间不够用，尽管手表就在我身边，我总觉得自己很紧张，甚至手都轻微发抖。导致我的化学没有达到正常水平。
曾经的治疗情况和效果： 。。。
想得到怎样的帮助：怎样缓解考试时的紧张？
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医生回复区
病情分析：
压力和紧张都是自己太过在意考试结果的原因。
指导意见：
建议：首先自己不要太给自己负担。2不要太过在意别人的看法，只要自己努力不管成绩如何都值得表扬。3紧张时深呼吸。希望你能给自己自信，你很棒的。加油！
病情分析：
适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响
指导意见：
建议正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。对考试结果的期望要恰当，考试的竞争对手主要是自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。不要随意预测考试结果，无谓地分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰。面临考试要充分相信自己平时的积累。
另外，准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
祝您成功！
以上是对“考试紧张怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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