脑力劳动者，疲劳易困，晚上去跑步时持续大
健康咨询描述：
，约1半时间晚上2-3点醒来，最近几年，经常早上6点以前起来。
要改善疲劳易困，主要从睡眠还是肾虚入手？或者单纯改善心情降低脑力劳动和用红桃K之类补血益气增加脑动力？本人平时1周段练2-3次跑步
曾经的治疗情况和效果：
曾经改善睡眠，认为时睡太多睡眠质量不好，早上有8点多起改为6点左右，白天清醒很多。最近又睡到7点多，起来后早上起来有点困。晚上6点到7点半一直困有2年多。之前心事多，最近好了。
2个月前作等离子手术治疗过过敏性鼻炎。
想得到怎样的帮助：改善疲劳易困。
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病情分析：
平时多注意减轻大脑兴奋状态精神放轻松点，可以口服七叶神安片和脑灵素.
指导意见：
白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好，睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料，注意改善睡眠环境等
病情分析：
工作中来杯牛奶，有助于补充脑动力，听听轻音乐，放松一下
指导意见：
如果只是劳累的话就要注意多休息，有规律的生活，搭配适当运动，能提神。晚上睡前温水泡泡脚，可以做简单的舒缓按摩。
疾病百科| 肾虚
温馨提示：
可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
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