我想锻炼臂力和胸肌，尤其是胸肌。用拉力器

      病情分析：
      关于胸肌的练习：俯卧撑：双手分开较大，练的是三角肌，背肌，和斜方肌，对于胸肌，会让胸肌的范围更大，把肌肉拉开。双手窄臂俯卧撑，练的是胸肌夹缝，会增加胸肌厚度。（辅助器械：臂力器，哑铃）这都是在宿舍内可实现的练习。
      指导意见：
      关于臂力的练习：三头就是大臂后方的肌肉，练习双杠是练三头的最好，最直接的方法，双杠主要影响的肌肉群有：三头，胸大肌，斜方肌，背肌，小臂，二头肌等。
      

      病情分析：
      可以使用，不过注意不要拉伤了
      指导意见：
      你好，你现在的年龄正是生长发育期，要学会科学的锻炼身体，不要过度也不要过量