我最近有个比赛，需要减体重，如果减不下来

      你好，根据你所描述的症状。可以通过调解饮食进行减肥，可以中午吃一些瘦肉类，如牛肉，吃二两片即可，既不会影响体重还能增加营养。
      

      您好，机体所利用的蕴藏于食物中的化学能与最终转化成的热能和所作的外功，按能量来折算是完全相等的。所以只要达到能量摄入比运动产生的能量低就可以减重。
      

      你好，很高兴为你服务，不建议节食，对身体有伤害的，建议你饮食上主要注意以下几点：1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。同时。每天做有氧运动，慢跑40分钟以上。只要坚持不懈。慢慢的就会瘦下来的。祝你健康
      
      以上是对“我最近有个比赛，需要减体重，如果减不下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！