牛奶好还是豆浆好，早上吃什么最营养，晨练

      病情分析：
      对许多中老年人，特别是高血压、高血脂及脑血管病患者来说，喝豆浆更有利健康，豆浆中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可降低血胆固醇，防止动脉化，牛奶中脂肪都可促使动脉硬化，豆浆中较多的铁质，又易吸收利用，也宜于儿童及缺铁性贫血患者饮用。
      指导意见：
      上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康(健康食品)的物质。
      

      病情分析：
      豆浆和牛奶营养都很丰富，你可以间隔着喝，最好晨练前吃早餐，避免长期饥饿过渡锻炼导致低血糖，水果饭后30分钟以后再吃
      指导意见：
      肚子有胀气，可以多喝点白萝卜水通气。餐后就有便意，只要大便形态颜色正常就没事