你好，做完仰卧起坐和俯卧撑后如何放松肌肉

      根据您的描述，您出现了死肌肉的表现，所以建议您首先不要担心，可以根据自己的实际情况选择局部适当的力气拍打并且可以在做运动之前适当的拉伸。
      

      病情分析：
      您好，根据您现在描述的情况来看，现在是处于运动后放松肌肉。
      指导意见：
      一般来说，像您说的情况来看，建议您放松些，可以通过局部按摩来缓解，一般都会很好缓解的，在这就是，头运动前需要适当活动，不要太紧张。
      

      你好，运动后可以休息一下，避免过度劳累，如果运动量过大导致肌肉酸痛可以吃些碱性食物，如豆制品等，洗个热水澡，热敷一下，注意多休息就可以了、
      
      以上是对“你好，做完仰卧起坐和俯卧撑后如何放松肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您现在描述的情况来看，现在是处于运动后放松肌肉。
      指导意见：
      一般来说，像您说的情况来看，建议您放松些，可以通过局部按摩来缓解，一般都会很好缓解的，在这就是，头运动前需要适当活动，不要太紧张。
      

      病情分析：
      你好，运动后可以休息一下，避免过度劳累，如果运动量过大导致肌肉酸痛可以吃些碱性食物，如豆制品等，洗个热水澡，热敷一下，注意多休息就可以了。
      指导意见：
      一般来说，像您说的情况来看，建议您放松些，可以通过局部按摩来缓解，一般都会很好缓解的，在这就是，头运动前需要适当活动，不要太紧张。
      

      病情分析：
      睡前一般的不建议剧烈运动，身体没有异常的现象不要紧的，可以很快的睡眠保证质量就可以。
      指导意见：
      应该注意日常的保养，调整气血，注意合理的按摩一下身体，生活的习惯必须良好，没有做梦，早晨腹泻就没事。