最近生活不规律，睡眠质量不好，脸上长了不

      病情分析：
      睡前喝点牛奶，白天吃苹果。
      指导意见：
      每天按时睡觉。睡前喝牛奶。不要思考他多。大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：
      

      病情分析：
      其实调整规律的生活，都吃蔬菜水果，多饮水是最好的办法。
      指导意见：
      你好，建议你最近不要吃辛辣刺激食物，一定要多饮水，11点之前睡觉。很高兴帮助你。
      

      我以前得过和你一样的病，医生说是痤疮，我是用痤疮立康.丸治好的希望你也可以痊愈
      
      以上是对“最近生活不规律，睡眠质量不好，脸上长了不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！