肌肉型小腿，并且腿短，令小腿看起来更粗

女 | 20岁 2012-12-07 06:03:37 3人回复来自

健康咨询描述：小时候喜欢跑步，运动后没有及时放松小腿，导致小腿变结实，上半年减肥出了效果，可小腿还是老样子，看起来很不协调

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2012-12-07 06:08:02 我要投诉

这个要练习特定的动作，建议不要跑步了，这样会令小腿肌肉更发达，可以练习脚尖着地的动作，帮助减小腿肌肉

杨兴宝鸡市陈仓医院副主任医师擅长: 腰椎间盘突出,颈椎病,中风,三叉神经痛,面神经麻痹帮助网友：23752称赞：2

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2018-01-25 15:08:05 我要投诉

可以每天坚持有氧运动30分钟以上，燃烧全身脂肪，打羽毛球是非常好的运动项目，如果你担心小腿会变得粗壮不好看，运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质，牛奶，鸡蛋，豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长，有利于减肥.一天三餐饭正常吃晚饭后快走两小时

赵卫良北京市门头沟区医院副主任医师擅长: 脑外伤，脑出血，脑积水，脊髓损伤及损伤后脊髓病，脊帮助网友：2233

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2018-01-25 15:11:48 我要投诉

      根据你描述的情况是不建议在做有氧运动的。跑步时，脂肪迅速燃烧，而肌肉变得更为结实，所以会出现小腿粗的现象，建议每天可以做踮脚尖的动作，或躺在床上坐骑自行车的动作。

      以上是对“肌肉型小腿，并且腿短，令小腿看起来更粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！