身体虚腰酸背痛腿软无力，睡眠不好，意惊醒

      根据你的情况，首先要注意休息，避免劳累，外伤受凉，睡硬板床，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免弯腰，腰围固定，休息的时候拿下来，腰背肌功能锻炼，局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠，缓解肌肉痉挛，药物盐酸乙哌立松。同时避免手淫，避免不良的性生活，适当的进行体育运动锻炼，可以口服一些，还有锌元素，硒元素之类的食物，牡蛎羊肉等等。
      

      小小年纪出现腰酸背痛，这种情况很可能。由于各种原因引起的腰部肌肉劳损。比如长期弯腰。经常坐姿不良。可以通过纠正不良的生活方式，加强锻炼身体
      

      根据您的描述考虑您可能是肾虚造成的。建议您到医院中医科看看，吃中药调调。另外，要养成早睡早起的好习惯，多注意休息，避免劳累，多食富含蛋白质的食物，多食蔬菜和水果，可吃点大枣、喝红糖水，用枸杞泡水喝，每晚用热水泡脚，脚底血液循环好了，身体就健康了。
      
      以上是对“身体虚腰酸背痛腿软无力，睡眠不好，意惊醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你的情况是属于肾阳虚的表现。建议你服用中成药金匮肾气丸调理,可以温经散寒.同时多喝点当归生姜羊肉汤,是医圣张仲景的方子,可以温补气血,每天晚上使用热水加上艾叶和生姜片一起泡脚,温通气血.平时多吃当归黄芪炖排骨,补益气血.同时还要多吃猪肝，菠菜。大枣，桂圆等养血的食物。