怎么样快速与增肥吃不胖呀怎么办样

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你可能是对自己的身材不是很满意的样子，然后希望自己可以长到20斤以上，自己心里比较困扰。
      指导意见：
      首先你还年轻，现在的身体还是在继续的发育的状态中的，平时的话，可以多吃营养丰富的食物，不要挑食，多注意休息，不要熬夜，有时间的话，也可以多出去锻炼身体，希望你幸福。
      

      尊敬的患者你好，减肥的方法包括：1.改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；2.药物、理疗减肥：包括减肥药、针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹；3.手术减肥：胃部分切除术等，主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。
      

      病情分析：
      可以多吃高蛋白的物质，比如，多喝奶，多吃蛋类，多吃鱼。多吃肉。大量食用甜食会有增肥的效果。
      指导意见：
      夜晚加一顿夜宵也有长胖的效果。每顿饭都多吃一些。多吃主食和甜食。
      
      以上是对“怎么样快速与增肥吃不胖呀怎么办样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，减肥一定要循序渐进，并且采取科学合理的方法，我建议你一日三餐均衡营养，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的食物，同时配合着运动，只有这样才能消耗体内的脂肪，达到瘦身的效果。