我的小腿和大腿很粗要怎么才能最快瘦

      病情分析：
      你好，应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
      指导意见：
      一般可以吃一些参苓白术散，然后多运动就可以达到减肥的效果，关键是要低盐饮食，低脂肪饮食，控制体重，
      

      病情分析：
      好，除了饮食调理和运动，其他方式都会反弹，任何方式减的越快，反弹越快。
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      指导意见：
      建议饮食和运动也要永远坚持下去，成为习惯，早餐和午餐可以较随意的吃，保持在八分饱，但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主，白面和米饭为辅，晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些有氧运动，比如借鉴瑜伽里面的动作。
      

      病情分析：
      瘦腿运动：原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
      指导意见：
      平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。每顿饭后半小时尽量不要坐着。减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你一定会成功的哦
      
      以上是对“我的小腿和大腿很粗要怎么才能最快瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你现在还在青春期，正是生长发育最快的时候，在减肥的时候最好不要影响健康
      指导意见：
      首先要注意合理饮食，少吃高脂和油炸食物，多吃蔬菜和水果，然后运动加强锻炼，局部瘦身，多喝茶