我在训练时，下叉把臀大肌根部拉伤了，怎么

      指导意见：
      这种情况首先需要注意患处制动休息，减少活动量，避免受凉，伤后24小时内局部冰敷处理，24小时后开始热敷，如果症状缓解较慢，可以正规医院的骨科就诊查体后开具活血化瘀的药物治疗。
      

      你好，如果是肌肉拉伤的话，我建议你最好还是进击的做一些按摩理疗这些方法能够适当的缓解您的这种肌肉拉伤的情况，我建议你最好还是休息一段时间。
      

      你好，根据你的描述，臀大肌拉伤以后是很不好恢复的，这需要休息才能慢慢恢复，主要是靠休息，然后让肌肉组织自己修复，所以你不能训练了！
      
      以上是对“我在训练时，下叉把臀大肌根部拉伤了，怎么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      拉伤，一般来说属于软组织损伤的，24小时之内冷敷，超过24小时热敷促进血液循环。
      建议休息的，4周内不做重体力活动，若是韧带拉伤较重的话需要限制活动的，祝早日康复。