请问医生什么蔬菜和水果含锌和维生素E很高

      病情分析：
      苹果，西红柿，黄瓜，芹菜这些都是富含的
      指导意见：
      但是吃的时候做法也是有要求的，好像西红柿不能炒的过于熟了

      病情分析：
      您好，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。
      指导意见：
      维生素E的来源是完粒五谷、鱼、花生酱和绿色叶蔬菜。在我们日常的饮食中，小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品里，都有丰富的维生素E

      病情分析：
      您好，锌元素于海产品、动物内脏中含量比较高。像牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。还有豆类、花生、小米、萝卜等。
      指导意见：
      维生素E广泛存在于植物和植物油中，像麦胚油、麻油、花生油等。另外，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蚕豆、杏仁、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花生、莴笋叶、瘦肉、乳类、麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等含量也比较丰富。
      以上是对“请问医生什么蔬菜和水果含锌和维生素E很高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所说的，这两种大部分都在动物食品之中
      指导意见：
      维生素e主要在油类食物中，比如大豆油，瓜子，花生。锌在海产品中很多
      

      病情分析：
      锌主要存在于动物性食品中，而且水果和蔬菜中的草酸、植酸、纤维素等严重干扰锌的吸收。
      维生素E，多见绿色的蔬菜，黄瓜，西兰花
      指导意见：
      海产品、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高
      多吃蔬菜水果可以补充维生素E

      一般来说，如果缺乏维生素很多蔬菜里都是可以补充的。含锌的食品主要是一些干果比如说花生核桃之类。含维生素ｅ的一般的蔬菜绿叶的都可以