平时锻炼身体应做什么动作

      你情况已经详细阅读了，根据你说的这个情况，这就看你个人能承受的能力了，你可以通过快走散步或者游泳跑步，这些都是可以锻炼身体的方式，量力而行，不要以此锻炼的太猛，可能会造成局部肌肉的拉伤
      

      你好，根据你的描述，建议根据自己状况采取适合自己的锻炼方式，有氧运动和无氧运动相结合。女生可以选择快走、慢跑、跳舞、跳绳，瑜伽、游泳等，也可选择靠墙蹲、平板支撑等锻炼方式。锻炼身体贵在坚持，加油吧。
      

      病情分析：
      晨练也比较好，虽然不是特别科学（相对于下午）。不过你坚持晨练，身体一定比不锻炼的好，这是肯定的，这也是为什么，晨练的人有很多的原因.而且适当的晨练对一天的精神都有好处.
      指导意见：
      刚开始运动的话，选择慢跑吧。跑上5圈左右，之后拿出10分钟拉伸韧带。
      
      以上是对“平时锻炼身体应做什么动作”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的工作,学习时间,考虑你的活动
      指导意见：
      当然跑步,球类,室内及室外运动都是可以的,只要循序渐进,从小到大的活动量,你就不会感到吃力了,当然你说的跑步能使腿增粗是没有根据的,只能锻炼的更美,祝你健康!
      

      你好，如果女性想锻炼身体的话。尽量不要做太剧烈的运动。可以做一些舒缓缓和的运动。比如慢跑，骑行，瑜伽，条件可以的话可以爬爬山。