晚上7点跑步8点吃晚饭对健康有好处吗？一

      您好，睡眠不好，多数情况是由于压力大引起的，建议您放松心情，睡前可以选择泡泡脚，听听柔和的音乐，或者听听小说，转移一下注意力，对改善睡眠都有一定的帮助。
      

      病情分析：
      精神紧张，脑力活动过度，不注意劳逸结合.精神受刺激，情绪不稳定也容易引起神经衰弱.
      指导意见：
      与个人的身体素质有关我觉得其实神经衰弱是和人身体的内部调节有关的改善环境，减少刺激.学会放松自己.布置舒适的睡眠环境
      

      病情分析：
      你最好是饭后再跑步，饭后休息1小时，再跑步，然后到时再洗澡睡觉就可以了
      指导意见：
      因为你8点才吃饭，对胃部不好的。还有就是，你睡眠不好，可以喝服安定片帮助的。注意不要吃生冷食物
      
      以上是对“晚上7点跑步8点吃晚饭对健康有好处吗？一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，晚上跑步时有利于健康和睡眠的。
      指导意见：
      晚上跑步后，身体比较疲倦，有利于帮助睡眠。
      

      病情分析：
      你好，最好的运动方式是早上运动，而夜晚运动，导致兴奋，是否有助睡眠，因人而异。
      指导意见：
      建议要是改善睡眠的话，适当的睡前不要剧烈运动，可以多吃一些安神的食物，如莲子、茯苓、百合等。
      

      病情分析：
      您好！建议您晚餐吃的不要过晚，调理好饮食习惯，适当运动。
      指导意见：
      建议您平时压力不要过大，不要过于紧张，作息时间规律，睡前可用热水泡脚喝杯热牛奶，有利于睡眠，一日三餐搭配合理规律。
      

      病情分析：
      你好，一定要晚上才跑步吗？如果可以的话最好是下午4-6点锻炼比较好的
      指导意见：
      如果要等到8点才吃晚饭的话。一定跑步前适当的吃点东西。吃如碳水化合物、优质蛋白类食物。别吃太多。都是可以的。不要两餐间隔太久。适当运动对睡眠是有改善作用的
      
      以上是对“晚上7点跑步8点吃晚饭对健康有好处吗？一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般只要有个规律的饮食习惯就好。
      指导意见：
      你好，你是想通过跑步来改善睡眠质量对吗？建议你最好睡前一两个小时，出去跑步，最好跑累了洗澡睡觉就行，最好在11点前睡觉。