不爱讲话，不敢看别人眼睛。晚上很容易乱想

      病情分析：
      失眠对人体的伤害主要是精神上的，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、
      指导意见：
      建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。
      

      临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
      睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。睡前远离咖啡和建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
      

      你好，根据你所提供的信息资料来看，您的症状表现，考虑可能出现了社交恐惧以及焦虑的情况，同时也不排除存在抑郁的可能，这是属于心理问题所造成的，希望您放松身心，做好自我心理调节，抽时间到当地正规医院心理科就诊，做心理测评等相关检查，以明确诊断，并积极配合医生治疗处理。
      
      以上是对“不爱讲话，不敢看别人眼睛。晚上很容易乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你这种情况还没严重到心理病的程度
      指导意见：
      建议保持心情舒畅，不要太紧张，晚上用热水泡脚喝热牛奶都行，如果你觉得有必要，可以做一下心理咨询