要怎么控制晚上的饭量和三餐呢。对身体还好

      病情分析：
      这位朋友您好，由以上所述，减肥建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。
      指导意见：
      两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
      指导意见：
      你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。每餐只吃七分饱，晚餐可以只吃水果。
      

      病情分析：
      你好，控制体重一般是通过合理饮食及适当的体育锻炼。
      指导意见：
      建议你多食新鲜的水果、蔬菜，适当的补充肉蛋奶类食品，吃饭最好吃八分饱，少食多顿；饭后适当的散散步，减少腰臀部脂肪的堆积。
      
      以上是对“要怎么控制晚上的饭量和三餐呢。对身体还好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      身体发胖的原因就是由于进食的能量过剩，转化成脂肪在体内储存起来。
      指导意见：
      要少吃含糖多的食物，要加强锻炼，是身体内的能量不足以产生脂肪储存起来。
      

      病情分析：
      平时就要吃八分饱，饭后一定要散散步。
      指导意见：
      要多喝点水，对皮肤是比较好的，必要的话是可以跳跳绳也是可以的
      

      病情分析：
      你好，三餐最好是定时定量进行
      指导意见：
      特别是早餐最重要，遵循早吃好午吃饱晚吃少的原则