防止抑郁失眠多梦有那些食疗方法？
健康咨询描述： 我最近一段时间总是睡不着觉，一夜就睡一两个小时，就是闭着眼睛也睡不着觉，很痛苦。以前没有这样过，总是一觉到天明。也吃过一些药，到是睡着了，可是还是经常做梦。弄得我很累。
想得到怎样的帮助：防止抑郁失眠多梦有哪些食疗的方法呢？
医生回复区
病情分析：
最近一段时间总是睡不着觉，一夜就睡一两个小时，吃过一些药，到是睡着了，可是还是经常做梦，考虑是轻微的抑郁症引起的
指导意见：
你好，建议你睡前放松心情，少想一些不开心和让你感动惊恐的事，可以听一些舒缓的音乐，或是看一点喜剧舒缓一下心情。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。
病情分析：
情感性精神病、精神分裂症、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。
指导意见：
首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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