很抑郁，觉得有点抑郁症症状，不吃药可以治

      你好，根据你的病情分析，你是由于最近精神很不好，食物也不好，建议你应该及时接受治疗，最好是吃中药调理效果会更好的，还要注意饮食调理多吃有营养的食物。
      

      你好，根据你的描述，建议你放松自己，舒缓压力，培养爱好、兴趣，平时多运动，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等。饮食上要多食一些钾含量丰富的食物，多食B族维生素含量丰富的食物。必要的时候去医院就诊。
      

      病情分析：
      您好，治疗抑郁症，除了到专门的心理治疗或心理咨询机构接受专业治疗外，还可以采用一些个人治疗方法，特别是抑郁症状不重时，一些自我治疗方法也可以缓解甚至消除抑郁症。
      指导意见：
      要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。
      
      以上是对“很抑郁，觉得有点抑郁症症状，不吃药可以治”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！