得了抑郁失眠/压抑症怎么办

      你好，你这种情况建议你找点事情做，转移注意力，不要过度紧张焦虑，多户外活动，关键是加强自我心理调节，每天做有氧运动，问题不大。
      

      病情分析：
      造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因.
      指导意见：
      一、生活规则：晚上睡觉不能超过十二点。
      二、调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。
      三、心理调整：失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。