美容觉是10点上床休息吗我10点上床休
健康咨询描述：
美容觉是10点上床休息吗我10点上床休息必须要半个小时或一个小时才睡着。这样可以吗？
10点到凌晨2点2点以后是不是就要起床？？
曾经的治疗情况和效果： 我每天都失眠睡不着晚上都是23点睡觉的但是每天都是12点1点多起来的皮肤油油的还长了不少痘痘都不敢看自己的脸了
想得到怎样的帮助：想问问看怎样调好皮肤
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病情分析：
你好~10点半入睡是最好的，11点到2点期间是皮肤代谢最快的时候，是美容时间
指导意见：
脸上出油可能时候由于你现在青春期，你要选用一些去油的洗面奶，但同时要用补水的护肤品，这样就好了。每次洗脸要彻底，否则就会张痘痘
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皮肤很重要,特别是睡眠,哪怕闭目养神10分钟也好,只有在不缺氧、不缺水的情况下,皮肤才会光彩照人.同时要多喝水、多喝汤,多吃水果,当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助.指导意见：)防晒,因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起.所以从青少年开始就应该防晒,帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手.值得提醒的是,不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数(SPF)很高的防晒品,一般SPF15就足够了,使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉,因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用.
平时要调整好作息时间，千万不要熬夜，熬夜会让白皙的皮肤渐渐暗淡，失去光泽，生长皱纹，变得松弛。在吃饭的方面，要少吃颜色比较深的酱油，这也是影响肤色的日常因素之一，要多喝牛奶，豆浆，这些白色的饮料，多喝富含维生素c的果汁，多吃一些清肠道的水果，来调理好身体。外出一定要注意好防晒，防晒是美白的关键，可以擦防晒霜，也可以选择戴墨镜和防晒帽，这都是个人选择了。
以上是对“美容觉是10点上床休息吗我10点上床休”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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