怎样能减大腿肥肉和肚子脂肪.想快速减掉大

      跑步，游泳，平板支撑，少吃高热量的食物，少吃米饭面条，馒头，水饺，包子，馄饨。适当的增加游泳快步走等运动，而且要注意按摩穴位，比如说按摩中脘穴，天枢穴，足三里等穴位，能够改善人体的代谢。坚持下去。
      

      你好，可以多做有助于瘦腿的动作：跑步，快，爬楼梯，登自行车或躺在床上双手放在腰部做空登自行车动作或将双下肢上举，分别在90，60，30度位置停留数分钟，反复数次，一日三次。
      

      病情分析：
      您好，人体肥胖主要是体内脂肪含量过多。
      指导意见：
      建议进行减脂，每周至少2-3次有氧运动，如慢跑，游泳，单车等，每次不少于30分钟，1月见效，谢谢。
      
      以上是对“怎样能减大腿肥肉和肚子脂肪.想快速减掉大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，通过你的描述，建议通过渐少饮食和加强运动就可以的，不能不吃，但是每顿饭都要少吃，尽量多吃蔬菜水果，饭后半小时开始运动，可以快走，可以跳绳
      

      你好，很高兴为您解答，目前减肥的方法有很多，建议通过运动减肥的方式，不容易反弹，比如练习瑜伽，跑步，游泳，有氧健身操等。