最近老是便秘该怎么办呢？

      病情分析：
      你上个月开始便秘，肚子感觉很胀，不舒服，平时吃的不少，分析你是饮食不注意引起的。
      指导意见：
      你好，便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善祝健康。
      

      病情分析：
      你好，长期出现便秘会影响胃肠功能，胃肠功能减弱，进一步加重了便秘的情况。注意饮食，合理用药，还可以考虑使用大肠水疗仪治疗。
      指导意见：
      需获取足够的纤维素，富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。
      

      病情分析：
      上个月就开始便秘，三天大便一次，还很干，肚子胀气，平时也有运动。
      指导意见：
      你好，便秘了，多是平时少喝了水，平时就要多喝水，多做一些运动，多吃一些蔬菜和水果，平时少吃一些辛辣的食物。不要喝一些汽水之类的东西。
      
      以上是对“最近老是便秘该怎么办呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，便秘是因为进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少造成的，或是因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
      指导意见：
      你好，缓解便秘应该采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。