晚上睡觉时总醒，总做梦，失眠质量特别不
女 | 24岁 2012-12-25 16:37:59
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健康咨询描述： 晚上睡觉时总醒，总做梦，失眠质量特别不好，怎么解决呢？
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：能快速睡眠，并且改善易醒的毛病
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医生回复区
2012-12-25 16:39:37 我要投诉
您好：可以通过下面的这些方法来进行缓解：良好的睡眠环境。忌饱食。睡前不要吃东西。忌饮浓茶与咖啡。尽量避免噪音干扰。在有睡意的时候才上床，早早上床只会加重心理压力。能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质'，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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