我有三十多年烟令現戒烟一年多但現在发胖了

      病情分析：
      你好，想要减肥要从平时做起
      指导意见：
      1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,可以吃苹果。苹果可以减肥
      2.,坚持晚饭后快步走半个小时以上。
      3.不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
      4.进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食
      

      病情分析：
      吸烟的人一单戒烟是会发胖的，是正常现行，你可以运动减肥
      指导意见：
      吸烟的人一单戒烟是会发胖的，是正常现行，你可以运动减肥
      

      病情分析：
      您好，您的身体变胖，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，每天过量的饮食等原因造成的
      指导意见：
      建议您在以后的生活中要注意多运动，每天坚持跑跑步，在日常饮食中少吃油腻的食物，多吃一些青菜，水果等食物，祝您健康
      
      以上是对“我有三十多年烟令現戒烟一年多但現在发胖了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，这个是很正常的，吸烟对身体是有慢性消耗的，所以有一部分人会偏瘦一点
      指导意见：
      而且戒烟后，这个慢性消耗的因素也就消失了，加上如果饮食，睡眠等都比较规律的话，那么就有可能会变得比以前胖一点的。你这个要是没有其他病情表现的话，那么就没什么问题的。
      

      病情分析：
      您好，戒烟后部分人身体发胖，这是因为烟碱、尼古丁及毒品的吗啡类本身具有抑制人体大脑饥饿中枢，不易产生饥饿感，进食较少体内摄入的热量就少，身体就不易发胖，当戒断烟瘾后最明显的变化是嘴馋、食欲大振，这就是戒烟后发胖的主要原因。
      指导意见：
      建议有意识地控制饮食，少摄入高热量的食物，饮食宜清淡，还要注意多锻炼，就能有效的控制体重。
      

      病情分析：
      您好，吸烟者突然戒烟会出现烦躁不安、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等不适感。在医学上称尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征。
      指导意见：
      吸烟者在戒烟后几乎都会胃口大开。可以从事一些体育锻炼，食用低糖低热量的食物来控制体重的增加。