请问我现在在健身房里健身减肥，玩跑步机爬

      病情分析：
      你好，对于你的体型不慎了解，所以这必须根据你要减肥的部位才能定的。
      指导意见：
      每个健身房都有健身教练，你可以让他帮忙建议一下。减肥贵在坚持，所以，提前祝你成功。
      

      病情分析：
      您好，在跑步机上以4-4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会到极限之前为止。
      指导意见：
      有氧运动最好了，器械结合练，脂肪才能减的更快．半小时的有氧加半小时的器械／有氧做跑步机或单车．器械可以做杠铃卧推，深蹲，重量以能做20次为宜。要注意劳逸结合哦
      

      病情分析：
      你好，其实最好是在公园等运动比较好，不过在健身房效果也差不多。
      指导意见：
      你好，要减肥的确是需要配合运动的。而且一定要是有氧运动。建议你是进行慢跑或者快跑。这样才属于有氧运动、一般跑步机可以调成正常快走的速度或者是慢跑的速度即可。然后配合平时饮食注意清淡不吃垃圾食品不吃高热量的食品，减少脂肪的摄入。多吃青菜和多喝水。是有帮助的。请好好坚持，祝你成功
      
      以上是对“请问我现在在健身房里健身减肥，玩跑步机爬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，这个体重越重对关节的损伤越是大，坡度越大，对膝关节压力越大，所以尽量的不要爬坡，你就是减肥可以是平的，速度要逐渐的增加自己适合就行。
      指导意见：
      建议你运动减肥是最好的减肥方法，同时饮食满足正常的每天的需要就行，再就是运动时间半小时以上，才能够消耗到脂肪。祝你健康。