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怎样锻炼胸肌和腹肌？？？

男 | 16岁 2013-01-03 15:04:21 2人回复来自

健康咨询描述：怎样锻炼胸肌和腹肌？？？

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车卫平吉林市化工医院副主任医师擅长: 乙肝，肝硬化，脂肪肝，肺内感染，肺心病，冠心病，脑帮助网友：113

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2013-01-03 15:50:31 我要投诉

      病情分析：
      你好，想锻炼力量方面，就必须要先活动开。
      指导意见：
      腹肌锻炼的最简单的方法就是仰卧起坐胸肌的方法同上就是俯卧撑

李鹏医师擅长: 睡眠呼吸暂停综合征,鼻中隔偏曲,过敏性鼻炎,声带息帮助网友：75510称赞：4376

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2013-01-03 15:47:32 我要投诉

      病情分析：
      锻炼胸肌需要用哑铃，哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。
      指导意见：
      增强腹肌的方法是躺在地板上，背部与地板贴平，然后慢慢地抬起头，直到能看到脚为止。两腿并拢伸直缓缓抬起，尽量抬高，然后两腿还原，反复数十次，直到力竭为止。

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