能够治疗失眠最有效的方法是什么

      病情分析：
      造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
      指导意见：
      

      病情分析：
      你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,
      指导意见：
      中医治疗失眠偏方：中医话秋季五行养生，秋地下市的果蔬种类多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子、芝麻、蜂蜜等是此时保养佐餐的胜品，但不成吃得太饱太撑，以免形成肠胃积滞。
      

      建议：平时多吃一些核桃、红枣等食物；多吃一些苹果、香蕉等水果；睡觉前可以喝杯热牛奶；严重的话就吃一些镇定和安神的中药。希望早日恢复健康。
      
      以上是对“能够治疗失眠最有效的方法是什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题
      指导意见：
      以平衡脏腑阴阳、脑电位，疏通经络为主导思想，中医辨证论治与现代先进仪器检测治疗相结合，辅以脑电疗法、生物电疗法、神奇音乐疗法、心理辅导疗法，通过攻补、调理、巩固三大阶段全方位立体治疗，有效祛除精神障碍的各种病症。
      

      失眠是精神状态的一种表现，其中失眠是人们心中最常见的心理疾病。人们常说人不吃饭可能没关系，但是如果不睡觉那是不可能的，大脑得不到休息就会产生很多症状，当然反之焦虑、抑郁之状态一减轻、失眠自然就会好转。
      1）治疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
      （2）劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒等刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
      （3）适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
      （4）睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以做一些简单运动，如外出散步之类的松散活动。
      （5）上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
      （6）忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
      （7）经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦