失眠的饮食疗法

      病情分析：
      睡前不要吃的太饱，尤其是不可大鱼大肉，因为这些物质多甘油大量的高蛋白质物质，不利于消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋
      指导意见：
      其实生活中有些食物是能够起到催眠效果的，比如睡眠饮用一些牛奶或者是水果等等
      

      您好，根据您的描述，您这种情况属于压力过大引起的，神经衰弱造成的一些失眠，这种情况您多吃一些，水果蔬菜，多吃一些黑米黑豆，鲤鱼。可以用一些酸枣仁泡水喝。
      

      自我反省是缓解焦虑心里最有效的方法之一，建议你调整心情，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
      
      以上是对“失眠的饮食疗法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      当然心里有事儿的时候就容易睡不着觉。而你睡不着的原因就是因为有些工作上的事不能得到很好的结局，那么我们就需要问自己是不是工作给自己定的目标太高了，并不适合自己。
      

      根据您的所述，您这种情况压力过大，是引起失眠的直接原因，这种情况我建议您还是运动起来，减缓自己的压力，平时跑跑步。多听听音乐的。像您这种情况，也是上要多吃一些清淡的，不能抽烟喝酒。
      

      朋友你好，建议你可以晚上睡前进行适当的体育锻炼，晚餐不要吃太油腻的食物，避免吃的过饱，睡前可以喝点热牛奶，或蜂蜜水，睡前不要玩手机。
      

      病情分析：您好，。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效，牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡指导意见：建议注意饮食
      
      以上是对“失眠的饮食疗法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，失眠患者可经常食用红枣、薏米、饮食玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。
      指导意见：
      你好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!