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睡眠不足，第二天醒来皮肤暗淡又长斑，如何

女 | 20岁 2013-01-11 15:57:09 1人回复来自

健康咨询描述：睡眠不足，第二天醒来皮肤暗淡又长斑，如何处理

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梁宝利医师帮助网友：26

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2013-01-11 16:05:44 我要投诉

我来介绍几个治疗失眠的小方法，希望对您有助。①只在有睡意时才上床；②上床后不做睡眠以外的事；③卧床20分钟仍不能入睡，可起床去另一房间做些单调的事，出现睡意时再回卧室，卧床后仍不能入睡或夜间醒来10分钟后不能再次入睡时，可再重复；④无论一夜睡多少时间，每天早晨都用闹钟定时起床。睡眠不足导致皮肤质量下降。所以先要把失眠调理好。

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