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做仰臥起坐，要多久才会有效果呢？我都坚持

女 | 21岁 2013-01-13 11:06:48 1人回复来自

健康咨询描述：做仰臥起坐，要多久才会有效果呢？我都坚持了3个月了。

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孟召辉朝阳县中心医院副主任医师擅长: 擅长各种创伤、躯干四肢骨折、骨关节损伤、手外伤、脊帮助网友：7096

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2013-01-13 12:02:17 我要投诉

      病情分析：
      要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
      指导意见：
      但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了

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