长期抑郁怎么办？

      首先你得先知道自己是什么程度，抑郁症分轻度的，中度的，重度的，如果是中度和重度的最好结合药物一起治疗。
      面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。
      找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。
      从记忆中寻找快乐。
      找朋友顷诉，加以发泄。
      

      病情分析：
      你好，如果心情不好，可以找身边的好朋友倾诉一下，和朋友一起聊聊天，把心里的郁闷说一下，倾诉之后你会觉得心情会好很多。要不然总闷在心里会闷出毛病来的。呵。
      指导意见：
      你好，抑郁症是以情绪异常低落为主要临床表现的一组精神疾病，会出现性欲低，精力差，无原因的疲劳乏力等失眠的症状，尤其是现代社会竞争激烈，生活压力大等，会造成，很多也处于亚健康，合理的保持心情舒畅，适当运动。
      

      病情分析：
      你今年大学毕业，面临就业问题，最近几个月总是感觉看不到未来的路经常会自暴自弃，医生说得了抑郁症，要进行自我调节。
      指导意见：
      你好，长期素食，久忌荤腥造成蛋白质缺乏常引起抑郁焦虑；脂肪摄入过量也易使人忧郁疲劳；氨基酸摄入不足影响大脑中神经递质等物质的合成，体内去甲肾上腺素的含量也会降低，使人精神忧郁；B族维生素的缺乏使人记忆力下降，神情淡漠。因此，抑郁症患者应经常食用富含蛋白质的瘦猪肉，牛肉，鸡蛋，牛奶，大豆及豆制品。同时也要常吃富含维生素B族的麦子，小米，动物肝肾，新鲜蔬菜，水果等。
      
      以上是对“长期抑郁怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      郁闷,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢
      指导意见：
      你好，休息一段时间.充分的利用这一段时间做一些你想做的事.认为是对的就去做.要不就和知心的朋友说说话，心里自然就会好受一些。平时要经常给自己解压，有烦心事的时候不要钻牛角尖，往好处想。慢慢的心里的疙瘩就化开了