我感觉肾虚，额头老是出汗，一紧张就出汗，

      病情分析：
      适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
      指导意见：
      过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。
      

      病情分析：
      您好，平时自己的饮食可以适当多吃一些山药、大枣、阿胶枣、蜂蜜、蛋类、奶类等营养价值高的食物
      指导意见：
      建议你服用平肝潜阳，清肝火，补益肝肾阴精的中药来进行治疗，肝火得降，肝肾阴精充足后相应症状会有所缓解