缓解失眠的小妙招有哪些

女 | 34岁 2013-01-22 10:09:37 1人回复来自

健康咨询描述：我这段时间的睡眠一点也不好，晚上经常的会失眠的，白天我也没有睡觉的，可是都到了很晚了，还是不想睡，有时在床上躺的头都疼，最可气是半夜要是起夜的话，再想入睡非常的困难，要好长时间才能再睡着。

想得到怎样的帮助：最近经常的失眠，那么缓解失眠的小妙招有哪些？

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张子义中日友好医院主任医师擅长: 鎿呴暱閲囩敤鐜颁唬鍖诲?涓庝笢鏂逛紶缁熷尰瀛︾浉缁

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2023-01-04 10:36:01 我要投诉

您好，以下的小妙招可以有效缓解女性失眠：减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。