失眠数月，如何解决？

      失眠要注意睡前尽量避免过量进食，少量的碳水化合物，如饼干、面或面包可以帮助入睡。碳水化合物会增加大脑血液中的血清张力.这是一种诱发睡眠的化学物质。睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少醒来上洗手间的次数。
      另外可适量运动：睡前做适量运动可以帮助入睡。运动可以帮助改变大脑的化学物质，同时减轻干扰睡眠的沮丧和焦虑。
      

      病情分析：
      每天工作，做家务，感觉累很想休息，最近却总是睡不着，白天觉得容易累。
      指导意见：
      您好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；三是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；四是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
      

      病情分析：
      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
      指导意见：
      自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。条件暗示床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。
      
      以上是对“失眠数月，如何解决？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安。失眠影响生活的方方面面。
      指导意见：
      分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。