请问少吃饭多吃菜减肥健康吗？配合每天在外

      减肥贵在坚持还要注意合理营养均衡闪失
      饮食上建议你
      1)每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。
      2)应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类的办法。
      3)绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。
      4)忌喝果汁，尽量采用新鲜水果、蔬菜，因其富含纤维素，既可增加饱腹感，又可防止便秘。
      5)口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。
      6)烹调方法，以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油，必须按计划中规定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉汤
      7大部分专家认为，睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。还有人认为，睡觉少的人更易疲劳，因此锻炼更少，吃得更多
      另外还要加强运动你说的快走也行但是冬天天气比较冷注意保暖
      你可以爬楼梯跳绳
      贵在坚持祝你成功