我腰椎间盘突出，345s1压迫坐骨神经，

      你好，腰间盘突出，不是锻炼可以治愈的。建议，一先保守治疗，保守治疗，包括a腰部热敷，每天三次，每次至少半小时，可以同时理疗，针灸，b平卧硬板并注意保暖，c如果疼痛严重时可以口服止痛药布洛芬每天两次，每次各一粒，饭后服止痛效果好，二如治疗效果不佳时，可以采取微创手术治疗或者是常规手术治疗三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力
      

      病情分析：
      您好，你的情况属于腰椎间盘突出症引起的腰部的疼痛和不适感，
      指导意见：
      建议你还是针灸科就诊，可以行针灸按摩治疗，以活血止痛，祝您健康。