头晕脑胀心悸失眠多梦心慌气短睡觉老是整夜

女 | 34岁 2013-02-01 10:57:28 1人回复来自

健康咨询描述：头晕脑胀心悸失眠多梦心慌气短睡觉老是整夜做梦

曾经的治疗情况和效果：输液吃药

想得到怎样的帮助：问问专家现在是吃药还是输液

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李元恩二级心理咨询师擅长: 擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导，婚姻家庭咨帮助网友：20126

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2013-02-01 10:58:37 我要投诉

你好，建议你在医生的指导下进行服药，并且配合自己的调节。指导意见：1、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。2、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。3、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8．舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。6、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。