什么运动可减小腿壮和减小腿的肌肉。要有效

      病情分析：
      根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。
      指导意见：
      建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。
      医生询问：
      平时有没有运动就心慌、胸闷等情况？
      

      病情分析：
      你好，一般慢跑是对减小腿最有效的方法，但是慢跑所需时间较长，需要慢跑四十分钟到一个小时。
      指导意见：
      可以在睡觉以前做些等车轮或者抬腿运动等，另外，还有一个动作对减小腿很有效，站着的时候，脚尖着地，将脚后跟抬起，不断的做上下起伏运动。