头发早白是何原因睡眠不好半夜易醒早上脚凉

      病情分析：
      你好，白发者增多：一是受遗传因素影响,有些家庭家族里就有青少年白发的遗传;二是受压力影响.口服肌醇泛酸烟酸叶酸等B族维生素都有不错的效果.
      指导意见：
      试试将黑芝麻、黑豆、生何首乌，研粉煮粥，加点糖，早晚适量开水冲服。
      

      病情分析：
      睡眠不好，一般与自己的情绪和压力有关。情绪不稳，压力过大，都有可能睡眠不好，失眠的。
      指导意见：
      你好！我是心理顾问。建议：一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球等运动，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪，减缓压力的好方法。二、自我减压，放松自己。生活中豁达大度，宽以待人，顺其自然，会让自己过得更轻松，更愉快，更舒畅。三、养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。放松自己，让自己平静下来，这样会很快入睡的。祝你幸福快乐！