睡不着觉不知怎么回事，眼睛累睁不开有点然
男 | 18岁 2013-02-18 11:47:38
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健康咨询描述： 睡不着觉不知怎么回事，眼睛累睁不开有点然后脸热，就是闭眼睛，脑袋里就想一堆昨天开始的，然后睡觉也不妨想着，想各种什么都想 然后有时心跳快。。睡觉时候
曾经的治疗情况和效果： 该怎么治疗用吃药吗 ？我很想睡觉 就是睡不着咋整 还上学 愁死我了
想得到怎样的帮助：。。。。。怎么治疗能快点好
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医生回复区
2013-02-18 11:48:45 我要投诉
你好，你的情况是失眠的典型症状，建议：克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡?醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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