马上要去和邻居吃晚饭，可是我又社交恐怖症

男 | 19岁悬赏15个健康币 2013-02-19 17:09:18 1人回复来自枣庄市

健康咨询描述：马上要去和邻居吃晚饭，可是我又社交恐怖症和恐人症（包括注目恐怖，赤面恐怖，姿势恐怖），还没去呢，但现在心跳加速，胸闷，紧张。平常同学聚会我都会逃避推脱不去，可这次万不得已，必须去。在饭桌上我会尴尬，表情不自然，不敢看人，总是低下头，越是怕出错就越出错，总之十分紧张，平常不喜欢出去，经常呆在家里，除非父母硬让我跟他们一起出去，我才硬着头皮出去。

曾经的治疗情况和效果：从未看过心理医生，我很逃避很害怕见心理医生，我怕他会掏空我所有的秘密，所有我不想说的东西。

想得到怎样的帮助：怎么能让我在一会的餐桌上不那么尴尬，不那么紧张，并且不出错？怎么缓解这些心跳加速，胸闷，紧张？

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东振明二级心理咨询师擅长: 擅长治疗各类神经症：强迫症、焦虑症、恐惧症、躯体形帮助网友：1098称赞：18

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2013-02-21 08:33:56 我要投诉

你好，社恐的人除了怕别人对自己的负面评价之外，还会很排斥自己的那些焦虑的生理反应。可是正是由于不能接受自己的这些紧张的表现，才使得注意力一直在身体上，导致精神交互作用，会越来越紧张。反之，如果你能试着接受自己的这些心跳加速、胸闷，接受自己的尴尬、紧张、出错，把注意力放到和人的交谈上，慢慢你就会自然起来，也就不会那么紧张了。